Zeit:
Erschaffe dir Zeit. Ohne Freiräume gewinnt der Strudel des Alltags. Für manch Änderung reicht es, eine viertel Stunde früher aufzustehen oder am Abend nicht vor den Bildschirmen unserer Zeit abzuhängen.
Und Neuerungen brauchen mehr Zeit, einfach weil sie noch nicht selbstverständlich sind.
Ich intergriere gerade als Linkshänderin meine rechte Hand mehr in Arbeitsabläufe. Das dauert länger, braucht Geduld, erhöhte Aufmerksamkeit- und ist so spannend!
Aufmerksamkeit – die innere Zeugenschaft:
Beobachte dich im Alltag – freundlich, neugierig, ehrlich. Mittagessen im Stehen? Ohne Pause durch den Tag? Wann wird dein Atem flach? Wann ziehen sich deine Schultern nach oben?
Wenn du es bemerkst, halte kurz inne. Sei mit dem, was da ist. Ein Atemzug kann manchmal schon eine Türe öffnen.
Nur eine Sache:
Wenn wir im Frühling den Ruf nach Verwandlung spüren, kommen oft zehn Veränderungswünsche gleichzeitig. Alles auf einmal umsetzen zu wollen überfordert uns. Dann kommt Frust und der Veränderungswille schwindet - gemeinsam mit dem Gefühl von Selbstwirksamkeit.
Selbstverantwortung übernehmen:
Wissen ist Macht- und bringt auch Verantwortung mit sich.
Wenn wir beispielsweise wissen, dass spotify die Musiker mit armseligen Brosamen abspeist und die KI gestützte Waffenindustrie mit viel Geld unterstützt, wollen wir dann noch diesen Stream unterstützen? Oder uns informieren und einen anderen Dienst nutzen? Ich bin zu Tidal gewechselt.
Frühling! Kleiderwechsel!! Wie kaufst du ein? Ein Dilemma, wenn es in uns nach neuem Ausdruck sucht? Nein, denn es gibt inzwischen zahlreiche Secondhand Geschäfte- unglaublicher Reichtum, unglaubliche Fülle und Möglichkeit, dich ganz neu zu erfinden, ohne die Umwelt durch neuproduzierte Ware zu belasten. Hier in Straubing zum Beispiel: Das lummerland, der Rot-Kreuz-Laden, Reissverschluss oder in Bogen das Knopfloch.
Konsequenzen für das eigene Handeln zu ziehen, bringt uns wieder in die EigenMächtigkeit.
Humor, Vergnügen und Gelassenheit:
Bei aller Ernsthaftigkeit bringe immer wieder Humor ins Spiel, stell dich neben dich und schau dir beim Misslingen zu. Es gibt ein ander Mal. Nur nicht aufgeben! Und: Nur nicht zu verbissen werden! Allzu leicht rutschen wir in die Polarisierung- was ist gut und was ist schlecht- doch die Bewertung dient dem Leben absolut nicht!
Wenn du merkst, dass du in diesem Sinne eng wirst, leg dir ein Lied auf und tanze dazu.
Einen Tag mal alles laufen lassen, dann wieder durchziehen. Es macht Spaß, zu wandeln!
Nicht alleine:
Finde dir gute Mitspieler*innen, mit denen du gemeinsam Veränderung kreierst. Das schafft ein Feld in dem Realität geboren wird.
Teile, was du ändern möchtest, es wird dir Kraft für diese Veränderung geben. Teile deine Prozesse, deine Entäuschung, deine Fortschritte. Du wirst authentischer und es ist ein Geschenk, das auch andere ermutigen wird, Veränderungen anzugehen.
Embodiment:
Den Körper ausdrücken lassen, was in dir lebendig ist, bringt Akzeptanz und Bewusstheit.
Gib dem Thema, das dich bewegt Raum und Ausdruck in und durch deinen Körper. Lass es sichtbare und spürbare Form annehmen.
Da ist zum Beispiel "das Alte", das dich zurückhält und "das Neue", das nach Vorne drängt. Bewege diese zwei Kräfte.
Bewege zunächst das "Alte": Wo in deinem Körper beginnt die Bewegung? Wie atmest du? Wie bewegt es sich? Dann lasse eine neue Bewegung für das, in was du gehen möchtest entstehen.
Vielleicht hilft es dir auch, dem "Alten" und dem "Neuen" jeweils ein Körperteil zuzuordnen, bewege von dort aus in deinen ganzen Körper hinein. Welche Gefühle kommen da auf? Wo stockt etwas, wie kannst du mehr Leichtigkeit, mehr Leben hinein bringen? Atme.
Du dockst an Körperwissen an, das dich weiter bringen wird.
Kreativer Ausdruck:
Kreativer Ausdruck muss nicht lang dauern oder groß sein.
Du bist draussen, nimm ein paar Naturmaterialien und gestalte damit ein Gebilde.
Lege dir einen Block oder ein leeres Büchlein mit Stiften an einem Ort zurecht, an dem du immer wieder verweilst. Nur ein paar Striche, eine Kritzelei, Farbkleckse. Gib ihm spontan einen Titel und schreibe das Datum dazu. Schaue später neugierig auf das, was du scheinbar "gedankenlos" abgebildet hast und lass dich überraschen, was du da erkennen kannst.
In die Natur gehen:
Die Natur ist unser Spiegel und ein große Unterstützerin. Mit ihr lernen wir, dass alles Entwicklungsprozessen unterliegt.
Lerne Altes loszulassen und Neues sich ganz selbstverständlich kreieren zu lassen.
Nimm' dein Anliegen in die Natur mit, schalte den Verstand aus und gehe in eine sinnliche Beobachtung.
Beobachte Tiere, das Fließen des Wassers im Bach, höre deine Schritte über das Laub und die trockenen Stängel vom Vorjahr, beobachte, wie Pflanzen aus dem Boden drängen sich Tag für Tag verändern, lausche in die stille, ruhige Nacht hinein und komme selbst zur Ruhe. Diese Verbindungen zur Natur werden Resonanzen in dir wecken und Antworten werden dir zufließen.
Überwindungsenergie: Aller Anfang ist schwer- sei dir bewusst, dass es gerade am Anfang viel Überwindungsenergie braucht. Sei dir auch des Feldes bewusst, in dem wir uns bewegen, da ist viel Kopf! Und Angst vor Veränderung. Das braucht Kraft und starken Willen, da herauszutreten, in ein anderes Feld... - das uns immer zur Verfügung steht. Sei dir bewusst, dass du unterstützt bist. Leben will Leben! At it's best!
Heute bieten sich so viele Möglichkeiten, ein erfülltes lebendiges Dasein zu gestalten, doch wir müssen sie nutzen.
Ich wünsche dir gutes Wandeln und einen wunderschönen, dich bewegenden Frühling!
